2 split

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: 160 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, z dopingu tylko efedryna 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo, do tycia 13. [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enan 375mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na barki i ramiona 9. CEL CYKLU: aktualnie rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam ! Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy [...]

[...] na konsultacjach na zawodach to paru zawodnikow co mnie ogladnelo powiedzialo jasno:trening z priorytetem rozwoju csalych rak z barkami,ale po 6 miesiecznej walce treningiem split z monotoniczna iloscia mniejwiecej seri i powtorzen w seriach i na diecie,po obecnej 6 tygodniowej rzezbie okazalo sie co?wlasnie nic,rece obwodowo w miejscu razem z [...]

[...] 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - kidyś była metka ale szybko odstawiłem bo zasyfiło mnie - było też 10 strzałów superki ( chyba 25ml co 3 dni ) 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% : 19 % , chyba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA - tycia (TYP BUDOWY): endo-mezo 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] siedząc 3 serie Brzuch osobno - Czy nie uważacie że serii jest za mało? - Dobrym pomysłem było by dorzucenie suwnicy na nogi do któregoś z zestawów? - Poprzedni plan - split 3x w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : (niecałe 6 miesięcy) Uprawiane inne [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl cypio i tura 2. Prop Master wino 3. Npp susta i off 4. Prop clen wino 5. Teraz będzie npp deka susta antek 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop clen wino i po cyklu 5000iu hcg 1000 e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem :D ale z 4 torebki ryzu Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem:D Opis przebytych cykli sterydowych: metka 2x100tab Trening: split 5x w tyg Cel cyklu: rzezba/redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 tygodnie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia [...]

[...] ograniczyć wiosło oburącz z większym obciążeniem. Do dyspozycji w zasadzie pozostaje mi wiosło jedną łapą w podparciu i drążek. W najbliższym okresie chcę potrenować splitem, gdyż FBW mnie trochę nuży i potrzebuje przerwy i nie wiem, jak załatwić kwestię pleców, które ewidentnie trzeba wzmocnić, natomiast nie przeciążyć. Stąd pytanie do [...]

[...] w opadzie- 2 s Wyciskanie sztangi sprzed głowy-3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją- 3s Pompki w podporze tyłęm- 3s A teraz plan którym mam zamiar ćwiczyć czyli split 2x partia na tydzień: A: Klatka-Barki-Triceps Wyciskanie sztangi płasko-3s Skos sztangielkami-2s Rozpiętki -2s Wyciskanie sprzed głowy-3s Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym „młotkowym” 4*12-8 5. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4*15-12 Wcześniej ćwiczyłem cały czas splitem Staż koło roku Waga 65kg Wyciskanie na klate 67,5 kg Martwy 105kg Wiek 15 Zmieniam plan bo już bardzo długo na nim ćwiczę, chodzi mi o budowanie masy mięśniowej [...]

Cześć , moglibyście ocenić ten split na masie? Staż: 9 miesięcy PONIEDZIAŁEK Nogi 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 12/10/10/10 2. Suwnica 4x 12 3. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 4x 15 4. Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 5x 15 5. Wykroki z hantlami 4x 10 na stronę Łydki 1. Wspięcia [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat  6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test 4live 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] osprzęt siłownia Dieta: intuicyjna (korzystam z działu kuchnia sfd ;) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: kończę cykl na mono Na początku zabawy z siłownią jechałem fbw, ale tylko z miesiąc. Od tamtej pory split. Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-17 12:53:58 Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-17 13:05:38

Witam, 9 tygodni (27 treningów) ćwiczyłem podanym niżej planem: A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy Plan skończyłem gdzieniegdzie z niewielkim zapasem, więc mały niedosyt został, bo wiem, że trochę jeszcze mogłem zdziałać. Ogólne [...]

[...] zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem) Miałem robiona morfologie poza cholesterolikiem wszystko ok };-) Od jakiegoś czasu zacząłem jechać 4 dniowy split i z treningu na trening gorzej -Najgorzej ława i troszkę martwy ciąg ( tak ze 30 procentowy spadek ) Obecnie moja suplementacja to białko , Bcaa uns , No xplode 2.0 [...]

[...] 3g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, srodki które stosowałem to: meta,prop,enen,mix,tren,vino,deca 8. TRENING: split (partia 1 na tydzień) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: mysle ze koło 18 może 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 3x w tygodniu. Ogólnie plan dał mi wzrost siły, masa się nie ruszyła. Wcześniej ćwiczyłem np. PPL(5xw tyg czasem nawet 6), góra dół 4x w tygodniu. Teraz chciałbym spróbować splita ale z tego co czytam partia 1x w tyg nie jest zalecana do masy. Chyba że się mylę? Rozpisałem split 2x partia na tydzień na podstawie planu użytkownika Adzik123 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta25ed 1-6 prolo 100e3d 6-12 250e4d skonczylem z ds wiec nie zrobilem 1 cyklu tak jak wczesniej pisalem 8. TRENING: masowy split 5x week pod koniec cyklu zwiekszenie liczby powtórzen na ok 12-15 9. CEL CYKLU: konkretna masa pod koniec lekkie ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]